诀窍1：给宝宝多喝水 秋高气爽，宝宝应该多喝白开水 ，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水
，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤 、金银花露等 。

在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水
。 平时多给宝宝吃富含水分的应季水果 ，如西瓜
、梨、橙子等。

各种菜汤也是补充水分的重要手段
，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡 。 诀窍2：“上火”食物 *** 性食物应该少吃 ，容易“上火 ”
，如大蒜 、姜
、韭菜、花椒 、辣椒等。

少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失
。热量过高的油炸食品和一些热性水果 ，如荔枝
、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

诀窍3：呵护宝宝皮肤 妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾
，不要用力擦洗 。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品
。

宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上 ，使嘴唇充血
，然后涂抹润唇膏 。

宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔
。 诀窍4：冷水锻炼 中医认为“寒凉伤脾
”。

即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮 。除了限制冷饮以外 ，从冰箱拿出的饮料 、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用
。

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸
、擦身、冲淋和游泳 。

冷水锻炼要循序渐进
，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度
。洗完后用干毛巾擦干。

冷水冲淋适合3岁以上的儿童 ，动作要迅速
，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止 。 诀窍5：预防腹泻 入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻 ，主要累及3岁以下宝宝。

妈妈一定要把住“入口关”
，注意饮食卫生，不吃生冷食品 ，定期给玩具和食具煮沸消毒
。 如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

诀窍6：营养调理 多给宝宝吃牛奶 、豆制品
、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充