3
、最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料
，又能补足水分，一举两得 ，番茄汤(烧好待冷却后再喝)
，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子 。

4、最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物 ，而夏季照样能进补
，关键在于选准补品
。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽
，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看 ，特别适合体内有热 、上火的人食用
，如低烧
、虚弱、食少 、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ，有养胃
、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食
，能软化血管 、降低血压，可防治动脉硬化
、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 ，可治痔疮出血
。

5 、最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料
，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡 ，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克
，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ，热茶的降温能力大大超过冷饮制品
，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6
、最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳 ”桂冠非维生素E莫属
。德国科学家强调 ，人在夏天会遇到三大危险
，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽 、麸皮面包
、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 ，夏天可多安排一点 。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣
。

7 、最佳运动——游泳

夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手
、脚、腰 、腹
，而且惠及体内的脏腑，如心、脑
、肺、肝等 ，特别对血管有益
，被誉为“血管体操
” 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ，故游泳还能削减过多的体重
，收到健美之效
。

2 、夏季女性养生小常识

1
、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的，比如说人们在爬山的时候 ，越是