蒜 ，南瓜，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃
。 20、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。 21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 22
、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会
。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)
，睡前30分先服药。忌立即躺下 。 24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
。 25
、掉发因素：熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排。麻辣锅 。油腻食物。调味过重的料理
。 26、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27 、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁
。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。 29
、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌
，尽早戒烟
。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇 ，临产前 。生产完后
，更年期
。 31 、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌
。 33
、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细 ，缺乏纤维;含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌 。 35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。 36
、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟 。拒吸二手烟
。 38 、适量饮酒，不拚久。不醉酒 。 39
、减少食用盐腌
。烟熏
，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。 42
、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重 。不过胖
。 44 、保持规律的生活与运动。 45
、保持轻松愉快的心情 。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民

小学生卫生小常识

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篇一小学生健康知识小常识

小学生生活小常识一：

　1 、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一
。

　2、正确的读写姿势有利于保护视力。

　3
、因为生