6.老年人健康指导小结

老年人健康指导小结：

平时社交应忌气忌躁，始终保持良好、平和的心态 ，积极 、乐观
、诚恳、向上
。古人云：气多能生疾病
，气顺能消千愁。

饮食上忌偏食，忌暴食暴饮 。日常餐饮应荤素搭配 ，荤腥适度
，粗细兼食，常吃水果。水果以新鲜为佳 ，辅以硬壳干果；蔬菜以鲜嫩为上，选择无污染
，且日照充分的绿色蔬菜
。力求饮食品种多样，膳食结构科学合理。

日常起居 、餐饮
、娱乐等应有规律 ，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动
，要玩有限，乐有度 。常坐不动、过度疲劳 ，必然伤神伤体
。

要保持良好的卫生习惯
，日间应勤洗手，床单被褥应常洗常晒 ，衣服要勤换勤洗
，睡前要洗脚，睡眠要充足 ，每天应保持8小时睡眠为最佳。

7.老年人日常生活常识

1 、穿衣技巧：

老人着装要与季节气温相适应 。夏季气候炎热
，服装应凉爽、透气
、吸湿、宽大单薄 、利于通风散热，切忌紧小
、颜色宜浅淡 ，不宜穿深色衣服
。

常言道“春捂秋冻 ”有一定的道理，春秋两季气候变化大
，早晚较凉，老年人要根据气候变化及时增减衣服 ，以免感冒受凉。

2、选购合适的贴身衣物：

老年人的内衣 *** 最好是全棉纺织品
，不宜穿化纤产品 。老年人皮肤容易发痒，这是由于身体和衣服 、衣服和衣服之间不断产生摩擦